do roboty

[...] 20min, dzisiaj zrobilem sobie przebieżke 1min truchtu, minuta marszu pod górkę, oj popuchły mi łydki, zaraz po cardio ponabijałem krokow co by nabić trochę aktywności i do roboty, po pracy powrót do domu z dziewczynami, jedzonko i relaks na kanapie...także dzień udany:) Trening rozpocząłem standardowo przy tym bloku dwoma seriami pompek po 30p [...]

[...] taśmę, ostatnio w ramach testu przed cardio zrobiłem sobie 2 serie uginania podudzi i kompletnie zero dyskomfortu w kolanie... Posiłki na cały dzien zrobione, na 10tą do roboty, po pracy jeszcze wleci spacer i reszta wieczoru na tyłku :) Dzisiejsze posilki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 20g masla orzechowego 150g skyra Posiłek 2: [...]

[...] się zrobić trening, czas gonil, ale robota zrobiona:) Początek ostatniego tygodnia bloku treningowego, w przyszłym tygodniu szykuje się Deload, bezpośrednio po treningu do roboty, a zaraz po pracy spacer i cardio, także swoje zrobione. Mimo, ze dzien treningowy to uciąłem trochę kcal, bo w niedziele wpadły nadprogramowe kalorie Trening: Wiosło [...]

26,07- Środa, dzisiaj off od siłowego, miałobyc cardio na dworze, ale napierdzielał deszcz i odpuściłem... Dobrze, że miałem na 10tą do roboty, to zaraz jak zawiozlem córkę do przedszkola skoczyłem na siłownie machnąć cardio i ponabijać kroków .:) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 5 białek jaj 1 zółtko warzywa Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka [...]

[...] Goście pojechali, chata do ogarnięcia, miski do uzupełnienia, zdjęcia do zrobienia i jeszcze musi starczyć tajmu na trenio. A potem koniec tych przyjemności i zasiadam do roboty, BO SE PRACĘ Z PRACY DO DOMU PRZYNIOSŁAM }:-( TAKAM AMBITNA Z niedzieli: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7e4431819384bd596f4e2900a81467c.png plus: seler naciowy, seler [...]

[...] dobrze. Rano musiałem zaprowadzić auto do mechanika. Pojechałem rowerem, zapiąłem go do stojaka i wróciłem do domu biegiem. Potem zaprowadziłem auto i rowerem pojechałem do roboty. Czasem się przydaje takie bieganie :-) A i rozruch z rana całkiem fajny. Po powrocie zjadłem jajko i frytki na maśle. Popiłem kubkiem śmietany. Znikam stąd bo mnie [...]

[...] do przygotowań :-D Przez cały dzień: > Justa's Singles z drążkiem i ściskaczem Zupełnie na luzie i bez nerwów. Ściskacz 90 kg / 200 lbs. Mogę kupić tanio. Biorę w kieszeń do roboty i w wolnej chwili ściskam wg tego szablonu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4dd773ffcd46437d8c81da5d58aed765.png Co to znaczy? Sprawdzę maksa. Na ściskaczu to łatwe. [...]

Zanim się jajka ugotują to ja coś skrobnę. Wyspałem się. Niechcący. Siadłem wczoraj do roboty (początek finiszu) i około 21:45 postanowiłem zasilić się węglami wg wskazówek Evo. Łyżka czarnych porzeczek, łyżka śmietany 36%. Dobrze, że zdążyłem zęby umyć... Jedna wielka ciemna sala kinowa się zrobiła w głowie :-) Do rana. Do budzika o 5:00. [...]

[...] srac po gaciach ;) Po to wlasnie masz byc bokserem zeby Ci wystawiali goscia ktory ma nawet tych walk 15 a ty dopiero 5 i walczyc musisz jak najlepiej potrafisz. Tak wiec do roboty !! Wiadomo jak bedzie to wygladalo.. i koledzy klubowi tez sie beda z Ciebie podsmiewali jak bedziesz sparował ale wlasnie to powinno Cie zmobilizowac. Padlo [...]

No to do roboty

[...] Próbowałam robić wytrzymkę Shrimp, ale jednak wole jak mogę na coś popatrzeć :) Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5706c748c5c245d1b1d8e913ce8af1cd.jpg A i miesiąc luty ogłaszam miesiącem mega zapyerdolu. Zrobiłam sobie motywacyjną tablicę, poczytałam dziennik shrimp i do roboty.%-) Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-02-02 21:00:37

"W zasadzie masz rację, ale lubię przemyśleć co by tutaj dobrego wszamać . Nie traktuję tej czynności bynajmniej, jako "odbębnić michę, żeby tylko nabić i wyrobić kcal". I tak naprawdę MEGA postęp jest w tym, że nie liczę wszystkiego z aptekarską dokładnością i wpierdzielam codziennie cheaty, których po prostu nie liczę. I sił porządnie ostatnio [...]

[...] sam taki dzień to niezły trening. Rano pociąg,później zameldowanie w hotelu,chwila wolnego (jakieś 2 i pół godziny-poszedłem do sklepu),potem ~30min drzemki i wyjazd "do roboty". Tutaj szama w postaci IV posiłku,zaraz powrót na chwilę do hotelu i znowu powrót tutaj,kolacja i...do póóóźnej nocy pewnie. Mimo wszystko męcząco. Takie [...]

[...] jak złapałam dziś za centymetr i weszłam na wagę to ałała #-P Za dużo było tego świętowania i za bardzo sobie popuściłam, więc się trochę zapuściłam @-) Czas wziąć się do roboty :-) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DT 02/01/17 Trening B A Mc [...]

Dzień 16 Koniec leniuchowania i do roboty:-) Dziś ćwiczenia: 1. Wypad do tyłu na piłce (obciążenie hantli 2 x ok. 6,8/7kg) 2. Pompka ręce przy biodrach 3. Wykop nogi do tyłu (klęcząc) 4. Pompki odwrotnie 5. Bułgarski (obciążenie hantli 2 x ok. 6,8/7kg) 6. Wiosłowanie leżąc na piłce (obciążenie 2 x 2 kg) 7. Przysiad z piłką (obciążenie hantli 2 [...]

kuka23 zagałbym w Dante chętnie ale prace wstrzymane są na PC . Mój dawny dobry kumpel wyjeżdza pojutrze do Szkocji do roboty i patrzcie jaka mi się okazja trafiła! Kupiłem za jedyne 50 zł: 3/4 opakowania Animal Paka i 2/5 opakowania glutaminy Fitmaxa. Plus moja stara koszulka którą mi kiedyś "za***ał" . Ktoś kto się zna by mi pomógł [...]

[...] grać do 50, ale np. potem schodzisz do 5, ale skaczesz od tyłu. Potem prawa/lewa noga, krzyżaki itp. Pamiętam, że w podstawówce każda dziewczyna miała skakankę w plecaku i jeszcze echo dzwonka się niosło po korytarzu a one już skakały. Albo Sobieski, albo w gumy, albo w klasy, albo "w puszkę". Coś tam zawsze było do roboty :-) Jadę na kettle.

[...] że na 11 XI się do dyszki w imię niepodległości wyszykuję. Godnej dyszki. Znaki na niebie i ziemi wskazują, że nasze kółko kettlowe zostanie rozwiązane przynajmniej na pół wakacji i będę mógł pouprawiać jakiś freestyle. A teraz druga kawa, jajecznica, prysznic i do roboty. Nic dzisiaj nie robię. Relaks i nieróbstwo. No chyba żebym porobił. :-)

[...] Wiecie, że w USA wyj**ano z SF Iron Timera? Bo nie spełnił wymagań. Chore. A propos wymagań: ST na certyfikację, dla osobników 100+ będzie z kulą 28 kg. Tak, że ten... Do roboty :-) A swoją drogą pic na wodę. Bo skoro tyle lat legendarny SSST był robiony z kulą 24 kg, to zaczynam się zastanawiać, czy on w ogóle jest Secret Service i czy [...]

Foch też wyszedł całkiem udany :) Nie wstanę jutro do roboty:-D Siusiu paciorek i spać:) Właśnie, muszę coś pokombinować z siłownią, bo powrót o 22 to jest masakra. Wcześniej z kolei jest maskara na siłowni. Ale ja marudzę88-O No, to już skończę. Dobrej nocy wszystkim.